아침요리 5가지 (영양 균형 중심 + 초간단 레시피)1) 베리 & 그릭요거트 오버나이트 오트밀특징:• 단백질 + 식이섬유 풍부 (오트밀 + 그릭요거트) • 전날 밤에 미리 만들어 출근/등교 전 바로 섭취 가능레시피 (2인분):오트밀 1컵 + 우유/두유 1컵그릭요거트 100g + 딸기, 블루베리 1/2컵아몬드/호두 조금 + 치아시드 1큰술만드는 법: 재료 섞어서 냉장고에 하룻밤 → 아침에 바로 먹기영양 포인트:복합 탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 균형형2) 아보카도 에그 토스트특징:• 건강한 지방(아보카도) + 완전 단백질(달걀) 조합 • 10분 안에 조리 가능레시피 (1인분):통밀 식빵 1장아보카도 반 개 + 삶은/반숙 달걀 1개소금·후추 약간, 올리브오일 소량만드는 법:식빵 토스트 → 으깬 아보카도..
